Często słyszymy: stretching to strata czasu, po co się rozciągać?
Wiele osób bagatelizuje ten kluczowy element treningu. Tak jak ważne są treningi siłowe, wytrzymałościowe, tak ważny jest też trening rozciągania. Oprócz tego, że zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, co powoduje również lepsze samopoczucie psychiczne. Powoduje szybszą regenerację mięśni po treningu, zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach, poprawia sylwetkę oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Musimy też pamiętać, że dopiero staw funkcjonujący w pełnym zakresie ruchu, może wygenerować 100% siły.
Szukasz ciekawego pomysłu na trening w wodzie? Poznaj aqua fitness na 5 sposobów.
Aktywność fizyczna, obok właściwego żywienia i regeneracji, jest niezwykle ważnym elementem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto pamiętać o tych trzech składowych, by móc dłużej cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym. W poprzednim artykule opisałam wielowymiarowe profity płynące z uprawiania aqua fitnessu. Poniżej opiszę kilka ciekawszych treningów aqua, z jakimi możemy się spotkać na basenach.
