ANATOMIA I FIZJOLOGIA, PODSTAWY DIETETYKI

ANATOMIA I FIZJOLOGIA

PODSTAWY DIETETYKI

Szkolenie PFS^® Anatomia i Fizjologia to podstawowy zakres wiedzy z anatomii funkcjonalnej i fizjologii w wysiłku fizycznym. Szkolenie zawiera niezbędną wiedzę w rozumieniu pracy ludzkiego organizmu w kontekście jego funkcjonowania, budowania poprawności ruchu, jak i zastosowania fizjologicznych aspektów w kształtowaniu bezpiecznego treningu. Poprzez wyjaśnienie zagadnień z zakresu fizjologii wysiłku oraz biomechaniki ruchu zyskujesz gruntowną wiedzę w kluczowych działaniach jaki rodzaj wysiłku oraz jakie metody i techniki mają wpływ na budowanie pożądanych zdolności motorycznych. W celu zrozumienia metod kształtowania zdolności motorycznych niezbędna jest praktyczna wiedza w zakresie fizjologicznych podstaw ich kształtowania.

Kurs przeznaczony jest dla osób rozpoczynających swoją edukację w dziedzinach fitness/treningu i chcą przejść na wyższy poziom edukacji. Kurs przeznaczony jest również dla osób chcących usystematyzować wiedzę z zakresu anatomii i fizjologii człowieka. Jest to szkolenie podstawowe, które pozwala na zdobycie niezbędnej wiedzy, umożliwiającej udział w dalszych szkoleniach uzupełniających w zakresie Instruktora Fitness/Trenera Personalnego, gdzie minimalnym wymogiem jest znajomość anatomii i fizjologii człowieka.

Podstawy Dietetyki to moduł stworzony z myślą uporządkowania wiedzy z zakresu dietetyki, podstaw żywienia i technologii. Każdy z nas jest na "jakiejś" diecie.  Czy jest ona do końca zbilansowana i racjonalna? Czy pozwoli zachować pełny dobrostan organizmu - potocznie zwany zdrowiem?

Moduł ten to podstawa w rozpoczęciu swojej przygody w świecie dietetyki. Teorii i modeli żywienia jest dużo. Aby zrozumieć na czym one polegają trzeba zdobyć podstawową wiedzę na temat cząstek elementarnych w świecie dietetyki: tłuszczy, białek, węglowodanów, witamin i składników mineralnych ich wzajemnym oddziaływaniu, przyswajaniu oraz mechanizmów za to odpowiedzialnych.
Po przebytym szkoleniu będziesz wiedział dlaczego sięgasz po żywność, które z produktów wybierać by świadomie kształtować swoją sylwetkę oraz w jaki sposób przechowywać te produkty. Dodatkowo dowiesz się prawdy odnośnie indeksów, markerów i technik stosowanych w dietetyce.

Czego nauczysz się na szkoleniu?

Czego nauczysz się na szkoleniu?

Kości i stawy:

• Funkcje układu kostnego.
• Rodzaje tkanki kostnej.
• Rodzaje kości.
• Główne kości poszczególnych części ciała.
• Głowa – kość czołowa, ciemieniowa, potyliczna, skroniowa; kość nosowa, kość jarzmowa, szczęka, żuchwa.
• Kręgosłup i klatka piersiowa – liczba kręgów, lordoza, kifoza, skolioza, części kręgosłupa i odpowiadające im kręgi, rodzaje żeber).
• Ramię – obojczyk, łopatka.
• Miednica – kość biodrowa, łonowa i kulszowa.
• Kończyna dolna i górna – kość ramienna, kości przedramienia (łokciowa i promieniowa), kości nadgarstka, kości śródręcza, paliczki; kość udowa, kości podudzia (piszczelowa i strzałkowa), kości stepu, śródstopia, paliczki.
• Rodzaje połączeń kości – ścisłe, półścisłe, ruchome
• Stawy ruchome i ich rodzaje – kulisty, eliptyczny, siodełkowaty, zawiasowy, obrotowy, płaski.
• Ruchy stawów – nazewnictwo specjalistyczne (zginanie, prostowanie, odwodzenie + odwodzenie horyzontalne, przywodzenie + przywodzenie horyzontalne, rotacja wewnętrzna, zewnętrzna, obwodzenie, supinacja, pronacja, przeciwstawianie, unoszenie, obniżanie, wysuwanie do przodu, cofanie, zginanie grzbietowe, zginanie podeszwowe – prostowanie, odwracanie stopy = unoszenie brzegu przyśrodkowego (wewnętrznego) = supinacja, nawracanie stopy = unoszenie brzegu bocznego (zewnętrznego) = pronacja, zgięcie do boku, rotacje).

Mięśnie i praca mięśni:

• Funkcje układu mięśniowego.
• Rodzaje tkanki mięśniowej.
• Struktura mięśnia szkieletowego.
• Definicje używane w opisie mięśni (przyczep początkowy, końcowy, bezpośredni, brzusiec).
• Przyczepy mięśniowe – ścięgna, powięź.
• Działanie mięśni.
• Rola mięśni w ruchu.
• Rodzaje skurczy mięśniowych.
• Włókna mięśniowe.
• Układ nerwowy i jego rola w generowaniu skurczy mięśniowych.
• Główne mięśnie ciała.
• Głowa i szyja.
• Klatka piersiowa i brzuch.
• Obręcz barkowa i kończyna górna.
  
• Obręcz biodrowa i kończyna dolna.
• Przyczepy mięśniowe i funkcje poszczególnych mięśni.

• Krew.
• Funkcje układu krwionośnego.
• Struktura krwi.
• Serce, mały i duży obieg krwi.
• Układ wrotny wątroby i naczynia wieńcowe.
• Żyły i tętnice, ciśnienie krwi i tętno.
• Krzepniecie krwi.
• Główne naczynia krwionośne.
• Budowa płuc, funkcja aparatu oddechowego.
• Adaptacje i parametry układów w wysiłku fizycznym.

• Substraty energetyczne.
• ATP.
• Metabolizm – katabolizm i anabolizm.
• 3 sposoby wytwarzania energii w trakcie ćwiczeń.
• Wpływ wysiłku fizycznego na układ kostny.
• Wpływ wysiłku fizycznego na układ mięśniowy.
• Wpływ wysiłku na układ nerwowy.
• Wpływ wysiłku fizycznego na układ oddechowy.
• Wpływ wysiłku na układ krążenia.
• Źródła energii.
• Rodzaje przemian.